Віршована зарядка

Віршована зарядка
Вправи на пробудження м’язів	1.  Вранці квіточка збудилась    І легенько потягнулась.    Нахилилась до землиці,    До зеленої травиці.    Хутко встала, потягнулась    І легесенько нагнулась.    Повернулась вліво, вправо –    Сонце дивиться ласкаво.    Ось, погляньмо у віконце,    Де яскраво світить сонце.    Усміхнімось квіточці,    Молодці всі діточки.	З основної стійки руки підняти догори, потягнутись, вдихнути. Потім нахилитись вперед, руки відвести назад, розслабитись, видихнути.
Вправи на посилення частоти і глибини дихання, поліпшення кровообігу	2.  Ні хвилини не дармуєм    І на місці всі крокуєм. 3.  Переходимо на біг –    Дуже корисний для всіх.    Біг усім допомагає,    Всі хвороби проганяє.    Досить бігти, час спочити,    Треба вправи всім робити. 4.  Сонце, діти, вже високо –                                             покажіть!    Всі вдихаємо глибоко –                                          молодці!    Руки вниз ми опускаєм    І повільно видихаєм.	Ходьба з підвищенням частоти кроків. Біг у повільному темпі. Дихальна вправа
Вправи для зміцнення м’язів і розвитку гнучкості	5.  Вправа п’ята. Звісна річ – Пальці рук зведем до пліч. Руки вгору почергово, Вправу робимо чудово!	Почергове піднімання рук.
Вправи для зміцнення м’язів і розвитку гнучкості	6.  Руки вже за головою, То ж дивись перед собою. Вправляємо хребет, Лікті зводим наперед. Мов метелики літаєм: Крильця зводим, розправляєм. 7.   Діти хороші, дружні і чесні, Рухи руками робимо схресні. Раз – два – три – чотири. Набираємося сили. 8.   Руки на пояс ставимо сміло І повертаємось вправо і вліво. Прямо – вліво – прямо – направо Будемо мати гарну поставу. 9.  Раз – підняли руки вгору. два – нагнулись всі додолу! Не згинайте, діти, ноги, Як торкаєтесь підлоги. 10.Тепер, дівчата і хлоп’ята,    Будем спритно присідати.    Встати – присісти,    Встати – присісти,    Як перед грою усі футболісти!	Зведення і розведення зігнутих і закладених за головою рук. Схресні рухи руками над головою або перед грудьми. Повороти тулуба в сторони Нахили і випрямлення тулуба з витягнутими руками. Руки на поясі. Присідання.
Стрибки, повільне ходіння, регуляція дихання	11.Пострибаємо стільки раз,    Скільки пальчиків у нас.    Раз – на лівій, два – на правій,    Три – на двох!    В міцному тілі – здоровий дух. 12.Ні хвилинки не дармуєм    І на місці всі крокуєм.    Раз – два – всі вдихаймо,    Три – чотири – видихаймо.    Хто ранок починає із зарядки –    У того буде все в порядку.